trening rano

[...] zdjąć... Nie. Na razie nie. Powoli. 135 spróbuję najpierw. 150 kg też zdjąłem z haków. I też utrzymałem. 160 kg nie drgnęło. Onieśmieliły mnie cyfry, a osłabił wcześniejszy trening. Przy każdej bytności tam będę próbował takiego patentu. Opuszczę haki niżej i będę dociskał ostatnią fazę. A potem jeszcze niżej itd. Potem ciągi. Bez sensacji. [...]

[...] i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i zapłaciłem za maczugi. W sobotę do odbioru. Wyjdą około 3-4 kg sztuka. No a potem... Nareszcie dotarłem na trening do nowej grupy. Klub jak klub. Nie lubię klimatyzacji przy wysiłku - ale niech będzie. Na całe szczęście ktoś rozj**ał szybę w drzwiach i świeże powietrze ma dostęp [...]

Tak się zastanawiam nad optymalnym czasem na trening. Oczywiście jest to temat znany. Ćwiczymy wtedy, kiedy zwyczajnie mamy taką możliwość. Co jednak, kiedy jest wybór; wtedy indywidualne predyspozycje i chęci. Jedni powiedzą, że rano lepiej, bo potem cały dzień jedzą i nadbudowują. Drudzy z kolei, że wieczorem, bo jedli cały dzień i mają power a [...]

17 i 18.10 DNT W piątek do kolacji trochę cydru (nie wliczyłam w bilans) w ramach uczczenia obrony magisterskiej. Dzisiaj miał być trening, ale przesuwam go na jutro rano ze względu na natłok spraw i obowiązków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d079c98d60948c59e86d280a3cfae16.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fb3bb9e254b40fc9fb18d6b1a5841d5.png

Trening B - rekordy część lekka wybicie na nożyce 3x40 4x5x60 wykroki ze sztangą z przodu 3x60 4x5x72 pompki z 2 klasnieciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x50 2x65 2x70 1x72 1x75 1x78 1x80 1x83 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków [...]

Hej IxN,miło,że wpadłeś.Niestety na razie z treningu,który podałeś nie skorzystam bo mam,ale dzięki za chęci. Dziś dieta już trzymana,witaminy wzięte. Rano wstałem,zjadłem ryżyk z dżemem brzoskwiniowym,poczekałem 1h i poszedłem biegać,na treningu: szybkość rozgrzewka 20min.(razem z delikatnym rozciąganiem) następnie 1km.na zasadach (farthleku)-bez [...]

[...] z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? " wystarczy jak będziesz dodawał rano/ wieczorem jeśli będziesz robił 2 x dziennie ! możesz także zaczynać rano trening arobowy rano od 30min i zwiększać co 5 min aż dojdziesz do 45-50 min i tak trzymać ,a wieczorem trzymać stały czas np 40 min ! Pozdrawiam !

[...] że przez ten upał nie mam kompletnie apetytu. Jem głównie rano i wieczorem, a przez dzień więcej piję. No i większość rzeczy jem na zimno, dużo warzywek. Dzisiaj był trening B. Bardzo miło mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są zmęczone. Czytałam, że po [...]

[...] Czwartek (pod wieczór) /Wyższe obciążenia (3x12) / początek carb load ---------------------------------------------------------------------- Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana [...]

[...] ale nie jestem z tego dnia zadowolony..W ostatnich 2 tygodniach jakiś brak sił co do domatora, nie wiem czym może być to spowodowane.. Co do jutra to zaczynam robić trening 3 razy w tygodniu Niedzielę odpuszczam ale za to wmontuję tam ABS II :) Za kilka dni pomiary. SPĘDZONY CZAS:Jutro o 17:00 Trening piłkarski a rano basen :> [...]

trening 09.03.2013 (lublin-dom) barki 1.wyciskanie hantli siedząc (cieżar hantla) (lekko po łuku prawie łączac gryfy) 12kg-15p 14,5kg-12p 17kg-10p 22kg-8p 2.podciaganie sztangi wzdłuz tulowia chwyt szeroki 25kg-15p 30kg-15p 35kg-12p 40kg-10p 3.unoszenie sztangi przodem podchwyt 15kg-15p 20kg-15p 25kg-12p 25kg-12p 4.rozpiętki odwrotne klatka oparta [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Miska jaka ulozylam na jutro. Mam na 7, wiec rano kawa, 2h zajec i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 [...]

[...] na 7km była kulminacja - trwało to gdzieś do 8km. Na poważnie rozważałem spacer do domu, lub bieg do domu, no ale jestem uparty, przypomniałem sobie słowa że prawdziwy trening zaczyna się właśnie wtedy kiedy chcesz skończyć - postanowiłem że wytrwam, krok za krokiem z przeróżnymi myślami (o synku który biegać nie może, o naszych startach [...]

Witam! Dziś wystartowałem z planem, trening jednak nie jest taki zły jak sądziłem, chociaż czuję niedosyt, ale o tym później. Ogólnie to nie zapowiadało się, że trening dobrze pójdzie, bo budziłem się w nocy z bólem brzuch. Wstałem rano, żeby przyatakować Lidla lub Biedronkę w celu zakupu kurczaka. Później do pracy, gdzie na szczęście w Warszawie [...]

Na szczescie wole kebab z miesa niz same fryty i cole :) Jestem miesozerca :) Na tygodniu nie mam problemow z dieta i liczyniem. Rutyna dnia/zycia bardzo mi to ulatwia. Schodki sa w weekendy przy wizytach u rodziny, znajomych i roznych imprezach okolicznosciowych. Ale bede w miare mozliwosci zachowywal umiar. Kij z tym filmem. I tak byl slabo [...]

DT 11/07 Trening A Tydzień 9 3x10-15 Nie ma to jak wstać rano na urlopie i zrobić trening :-) Pomimo lekkiego niewyspania dobrze się robiło A.Przysiad ze sztangą R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 [...]

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

z wczorajszego dnia TS+TP Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 5g błonnika xenea 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed snem 5g [...]

Wodyn - ale treningu 15-tek nie dokończyłem wtedy, raptem 2 ćwiczenia wykonałem, dlatego stwierdziłem, że jeśli powtórzę trening to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. [...]